梦与好坏无关

很多人都有这样的烦恼：入睡后经常做恶梦，甚至惊醒。 因为没睡好，第二天就感觉头晕，影响了工作和学习。 有些人还担心噩梦会给自己带来厄运，造成心理上的恐惧和不安。

事实上，做梦是睡眠过程中发生的一种正常的心理现象。 正常情况下，睡眠时大脑中的神经细胞处于抑制状态。 这个抑制过程有时是完全的，有时是不完全的。 如果这种状态没有被完全抑制，大脑皮层少数区域的神经细胞兴奋，人就会做梦。 由于清醒状态下少数细胞的活动失去了整个大脑皮层的控制和调节，记忆中的某些片段变得毫无节制地活跃起来，这可能会导致与正常心理活动不同的奇怪的梦。 这时，如果与语言、运动有关的神经细胞也处于兴奋状态，不仅会做梦，还会出现说梦话或梦游的情况。

那么怎样才能减少噩梦呢？

注意睡觉时的身体姿势。 一般来说，右侧睡比较好。 仰睡时，手脚应自然垂直，枕头不宜太高。 纠正趴着睡的坏习惯。